Özellikle çayırlık ve yeşil alanlarda yoğun olarak görülen bu çiçekler, herhangi bir insan müdahalesi olmadan doğal şekilde yetişiyor. Papatya benzeri yapılarıyla öne çıkan yabani türler, doğaseverlerin ilgisini çekerken fotoğraf tutkunları için de cazip görüntüler sunuyor.

Yetkililer, bu doğal zenginliğin korunması gerektiğine dikkat çekerek vatandaşların çevreye duyarlı davranmasının önemini vurguluyor. Kırklareli’nin doğal güzellikleri arasında yer alan bu çiçekler, ilkbahar aylarında kentin estetik görünümüne katkı sağlıyor.

Haber: Furkan Konu

Bahar yorgunluğuyla baş etmede sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı uygulamak önem kazanıyor. Özellikle vitamin, mineral ve antioksidanlar yönünden zengin besinler ile bol su tüketiminin bağışıklık sistemini desteklerken aynı zamanda gün içindeki enerji dalgalanmalarını da dengelediğini söyleyen Medline Adana Hastanesi’nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, bu süreci rahat geçirebilmek için beslenme önerilerinde bulundu.
Demir ve magnezyum kaynağı ıspanak
Ispanağın, içerdiği demir sayesinde vücutta oksijen taşınmasını desteklediğini ve halsizlik hissinin azalmasına yardımcı olduğunu belirten Diyetisyen Özbay, "Magnezyum içeriği ise kas fonksiyonlarını düzenleyerek yorgunluk ve stresin etkilerini hafifletir. Bahar aylarında düşen enerjiyi geri toparlamak için düzenli tüketilmesi önemlidir. Yumurta, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir ve uzun süreli tokluk sağlar. Sabah kahvaltısında tüketildiğinde gün boyu enerjinin dengeli bir şekilde sürdürülmesine katkı sunar. Ayrıca B vitaminleri sayesinde zihinsel performansı da destekler. Muz, doğal şeker içeriğiyle enerji kaynağıdır ve yorgunluk hissini kısa sürede azaltır. Potasyum açısından zengin olması, kasların düzgün çalışmasına ve halsizlik hissinin önlenmesine yardımcı olur. Gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir" dedi.
Probiyotik desteği için yoğurt
Özbay, yoğurtun bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerdiğini kaydederek, "Sağlıklı bir sindirim sistemi, bağışıklık ve enerji düzeyi üzerinde doğrudan etkilidir. Bahar yorgunluğu döneminde bağışıklığın güçlü tutulması için düzenli şekilde tüketilmelidir. Badem, içerdiği sağlıklı yağlar ve E vitamini sayesinde hücreleri oksidatif strese karşı korur. Aynı zamanda magnezyum içeriğiyle kas yorgunluğunu da azaltır. Gün içinde bir avuç badem tüketmek enerji seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur. Yulaf, kompleks karbonhidrat yapısı sayesinde kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir ve uzun süre enerji sağlar. Lif içeriğiyle sindirimi desteklerken ani enerji düşüşlerini de önler. Özellikle kahvaltılarda tercih edilmesi günün daha dinç geçirilmesine katkı sağlar. Portakal, güçlü bir C vitamini kaynağı olarak bağışıklık sistemini destekler. Mevsim geçişlerinde sık görülen halsizlik ve hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır. Aynı zamanda ferahlatıcı yönüyle gün içinde canlılık hissini artırır" diye konuştu.
Omega-3 deposu somon balığı
Diyetisyen Özbay, somon balığının omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğunu ve beyin fonksiyonlarını desteklediğini belirterek şunları kaydetti:
"Ruh halini dengeleyerek bahar yorgunluğuna eşlik eden isteksizlik hissini azaltmaya yardımcı olur. Haftada birkaç kez tüketilmesi genel enerji düzeyine olumlu katkı sunar. Avokado, içerdiği yağlar sayesinde uzun süreli enerji verir ve tokluk hissini artırır. Lifli yapısı ile sindirim sistemini desteklerken, içerdiği vitamin ve minerallerle genel vücut direncini yükseltir. Günlük beslenmeye eklenmesi enerji dalgalanmalarını azaltacaktır. Yeşil çay, güçlü antioksidan özelliği ile vücudu serbest radikallere karşı korur. Aynı zamanda hafif kafein içeriği sayesinde zihinsel uyanıklığı artırır ve yorgunluk hissini de azaltır. Gün içinde 1-2 fincan tüketilmesi zindelik hissini destekler. Ancak hamilelerin tüketmek için doktorlarına danışması önemlidir."

Vali Turan, ziyaretten duyduğu memnuniyeti ifade ederek İl Sağlık Müdürlüğü ve bağlı birimlerde görev yapan sağlık personeline yönelik düzenlenecek “Aşı Kararsızlığı ile Mücadele” eğitim programı hakkında bilgi aldı. Programın, toplum sağlığının korunması açısından önemli bir katkı sunacağı değerlendirildi.

Sağlık alanında yürütülen bilinçlendirme çalışmalarının önemine dikkat çeken Turan, eğitim faaliyetlerinin etkinliğinin artırılmasının gerekliliğini vurguladı. Ziyaret sonunda heyete teşekkür eden Turan, çalışmalarında kolaylıklar diledi.

Kırklareli’nde Özgürlük ve Demokrasi Meydanı’nda, Atatürk Anıtı’nın hemen arkasında yer alan Atatürk Parkı’nda Kırklareli Belediyesi tarafından başlatılan yenileme çalışmaları sürerken parkın bir bölümü yeniden vatandaşların kullanımına açıldı. Çalışmalar kapsamında çocuk oyun grubunun bulunduğu alan tamamlanarak çocukların kullanımına sunuldu.

Parkta devam eden çalışmalar kapsamında oyun alanındaki özel yumuşak zemin kaplaması yenilenirken, yürüyüş yollarında ve parkın çeşitli bölümlerinde kilit parke taşı döşeme çalışmaları da büyük ölçüde tamamlandı. Ekiplerin parkın farklı noktalarında yürüttüğü parke taşı döşeme çalışmalarının ise tamamlanmak üzere olduğu görüldü.

Havanın güzel olmasını fırsat bilen çocuklar, bugün yeniden açılan oyun alanında vakit geçirerek parkı doldurdu. Oyun gruplarında oynayan çocukların parkta neşeli anlar yaşadığı görülürken aileler de çocuklarını izleyerek parkta zaman geçirdi.

Atatürk Parkı, Kırklareli’nde vatandaşların en çok ilgi gösterdiği parklar arasında yer alıyor. Özellikle çocuk oyun alanı ve merkezi konumu nedeniyle günün büyük bölümünde yoğunluk yaşanan parkta bakım ve yenileme çalışmalarının sürdüğü bölüm de vatandaşların uğrak noktalarından biri olmaya devam ediyor. Parkın bu bölümü özellikle çay içmek, dinlenmek ve buluşup sohbet etmek isteyenlerin sıkça tercih ettiği alanlar arasında bulunuyor.

Haber: H. Murat Taner

Tekirdağ’da geçen yıl yağışların yetersiz kalması nedeniyle su debisinin kritik seviyelere kadar düştüğü Naip Barajı’nda bu yıl etkili olan yağışlar ve alınan önlemlerle birlikte kısmi toparlanma yaşandı. Önceki yıl aynı dönemde yüzde 12 seviyelerinde olan doluluk oranı, son ölçümlere göre yüzde 22’ye yükseldi. Barajda yaşanan artışın yalnızca yağışlardan değil, aynı zamanda yapılan altyapı çalışmaları ve alternatif su kaynaklarının devreye alınmasından kaynaklandığı belirtildi.

Alternatif kaynaklarla destek sağlandı
Geçtiğimiz yaz aylarında su seviyesinin aşırı düşmesi nedeniyle barajda çatlayan topraklar ve ortaya çıkan eski yapılar dikkat çekmişti. Su seviyesinin "ölü hacim" noktasına kadar gerilediği barajda bu yılki gelişmeler umut verdi. Kuraklık döneminde susuzluk yaşanmaması için farklı su kaynaklarından takviye sağlandı. Göletlerden ve derelerden alınan sular, oluşturulan hatlarla Naip Barajı’na yönlendirildi. Özellikle Yazır Göleti ve Kocadere hattı üzerinden baraja önemli miktarda su taşındı.

"Tekirdağ’ın su yükü ağır"
Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Candan Yüceer, Naip Barajı’nda gazetecilere yaptığı açıklamada, "Türkiye’de özellikle Kırklareli ve Edirne güzel yağışlar aldı. Tekirdağ'ımız maalesef bu noktada kışın kar yağışı noktasında, yağmurlar noktasında istediğimiz yağışı alamadı. Yağdı tabii ki ama istediğimiz düzeyde, yeterli düzeyde değildi. Tekirdağ su tüketimi fazla olan bir il. Tekirdağ'ımız ağır sanayi, ağır tarım ve göç stresi altında olan bir il. Ama bu kadar stresin altında maalesef yüzey kaynakları yeterli olmayan da bir il. Maalesef şu an içme ve kullanma suyumuzun yaklaşık yüzde 90'ına yakınını biz yeraltı sularından temin etmekteyiz. Ve her yıl da daha derine inmek zorunda kalan bir mücadelemiz var. Bununla beraber hem artan göç, hem sanayi tüketimi, hem tarımın tüketimi, vahşi sulama ama bir yandan da özellikle yaz aylarında da daha da fazla katlanan sahil şeridimiz var. Dolayısıyla yaz nüfusumuzda gerek tatilcilerimiz, gerek günübirlikçilerimiz, İstanbul’a çok yakın bir il olmamız sebebiyle de gerçekten tüketimi fazla olan bir iliz’ dedi.

"Her damla suyu toplamaya çalışıyoruz"
Yüceer, barajdaki toparlanmanın sadece yağışlarla sınırlı olmadığını belirterek, "Arkamda gördüğünüz Naip Barajı en son geldiğimde, yani şimdi biraz önce gelince çok sevindim. İnşallah bir daha geldiğimde daha da çok sevineceğim. Gerçekten toprak çatlamıştı, kurumuştu, evler ortaya çıkmıştı. Yani ölü hacimden su alamadık biz. O noktadaydı. Bugün ne mutlu ki yüzde 15 seviyelerinde, ölü hacmiyle beraber yüzde 22 seviyelerinde. Ama bu sadece yağışlarla dediğiniz gibi olmadı. Ne yaptık? Denize akan suları, var olan göletlerden -Yazır Göleti'nden geliyorum şimdi, orası da çok iyi- hatlar çekerek. Geçtiğimiz sene yaşadığımız krizle beraber zaten 5,5 kilometrelik hattı hemen döşemiştik göletlerden Yazır'a. Yazır'dan da Naip'e su çekerek vatandaşlarımızı susuz bırakmama gayretindeydik. Bugün de ne mutlu ki Kocadere'den yaklaşık 9,6 kilometre, yaklaşık 10 kilometreye yakın bir hat döşeyerek Yazır Göleti'ni besliyoruz. Orada da çok ciddi anlamda su birikti. Yaklaşık günde 3 bin metreküpten 5 bin metreküpe bugün çıkmış bulunuyoruz. Bulduğumuz her yeri, denize akan nerede varsa, nerede bir su kaynağı varsa biriktirmeye çalışıyoruz. Çünkü sudan daha kıymetli bir şeyimiz yok. Bunu yaşadık biz zaten. Ve görünen o ki bu göçle, bu sanayiyle, bu küresel iklim kriziyle, bu nüfus göçüyle, tarımla. Tekirdağ çünkü gerçekten hem sanayisi hem tarımı güçlü olan nadir illerden biri. Bu iki saydığım alan da çok ciddi bir su tüketimi yapıyor. Barajların yapılması noktasında da çaba gösteriyoruz’’ ifadelerini kullandı.

"Yaza hazırlanıyoruz ama risk sürüyor"
Yüceer, su yönetimi konusunda daha kapsamlı politikalara ihtiyaç olduğunu vurgulayarak, "Yaza hazırlanıyoruz ama daha fazlasına ihtiyacımız var. Bu iklim krizi ile beraber, kuraklıkla beraber, tüketimin artması ile beraber ciddi politikalar lazım ilimiz için. Bunun için yüzey sularına ihtiyacımız var. Biz kesinlikle yeraltı suyunu kullanmayı istemiyoruz. Biz biliyoruz ki bu suları çocuklarımıza, torunlarımıza rezerv olarak saklamamız gerekiyor. Biz bu rezervleri tüketiyoruz şu anda, bundan da mutlu değiliz Tekirdağ olarak’’ dedi.

Başkan Özbay, yürütülen çalışmalar kapsamında mezarlık genelinde ot biçimi yapıldığını ve alanın genel düzeninin sağlandığını ifade etti. Ekiplerin titizlikle sürdürdüğü çalışmaların kısa sürede tamamlandığını kaydeden Özbay, mezarlığın bakımlı hale getirildiğini vurguladı.

Yapılan düzenlemelerle birlikte vatandaşların ziyaretlerini daha temiz ve huzurlu bir ortamda gerçekleştirebileceğini belirten Özbay, belediye olarak benzer çalışmaların belirli periyotlarla sürdürüleceğini ifade etti.

Yetiştiriciler, ahır ve ağıllarda besledikleri hayvanları satışa sunarken, kurbanlıkların bakımı ve beslenmesine özen gösterildiği belirtildi. Bayram öncesi artan talep doğrultusunda hazırlıklarını tamamlayan üreticiler, hayvanların sağlıklı ve uygun şartlarda yetiştirildiğini ifade etti.

Yetkililer, kurbanlık alışverişi yapacak vatandaşların hayvanların sağlık durumuna dikkat etmesi gerektiğini vurgularken, satışların belirlenen kurallar çerçevesinde sürdürüldüğünü belirtti. Kırklareli’nde bayram yaklaşırken kurbanlık pazarlarında yoğunluğun artması bekleniyor.

Haber: Furkan Konu

Belediye yetkilileri, özellikle yağışlı havalarda mazgalların tıkanmasının su birikintilerine ve olumsuzluklara yol açtığını vurguladı. Kent genelinde sürdürülen temizlik çalışmalarının etkinliğinin, vatandaşların duyarlılığı ile doğrudan bağlantılı olduğu belirtildi.

Daha temiz ve güvenli bir Lüleburgaz için sigara izmaritlerinin yere değil çöp kutularına atılması gerektiğine dikkat çekildi. Açıklamada, “Lüleburgaz hepimizin evi” vurgusu yapılarak çevre bilincinin önemine işaret edildi.

Sokak hayvanlarına destek olmak isteyen vatandaşların iyi niyetle yaptığı bu davranışın, kontrolsüz şekilde yapıldığında farklı sorunlara yol açabileceği ifade ediliyor. Yere dökülen yiyeceklerin kısa sürede bozulabildiği, kötü koku oluşturabildiği ve haşereleri çekebildiği belirtiliyor.

Uzmanlar ve hayvanseverler ise sokak hayvanlarının beslenmesinin daha düzenli ve temiz alanlarda yapılması gerektiğini vurguluyor. Özellikle kap içinde bırakılan ve belirli noktalarda yapılan beslemelerin hem çevre temizliği hem de hayvan sağlığı açısından daha uygun olduğu ifade ediliyor.

Öte yandan bu durum belediyenin çöp toplama ekipleri için de ekstra bir iş yükü anlamına geliyor. Ekipler yalnızca konteynerlerdeki çöpleri toplamakla kalmıyor, aynı zamanda yere dökülen yemek artıkları ve çevreye saçılan atıkları da temizlemek zorunda kalıyor.

Kırklareli'nde bazı noktalarda zaman zaman benzer görüntüler oluştuğu görülürken, çevre temizliğinin korunması için besleme yapılırken daha dikkatli olunması gerektiği dile getiriliyor. Sokak hayvanlarına destek olurken çevreyi kirletmeyecek yöntemlerin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.

Haber: H. Murat Taner

Nesine 2. Lig Kırmızı Grup'ta şampiyonluğunu ilan ettiği Somaspor müsabakasının ardından Bursaspor'a disiplin kurulundan kötü haber geldi. Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) tarafından açıklanan PFDK kararlarına göre, yeşil-beyazlı kulüp saha olayları ve usulsüzlükler nedeniyle ağır para cezalarıyla karşı karşıya kaldı.

İhlaller ve Ceza Detayları
Kurul, Bursaspor Kulübü'ne üç farklı başlık altında ceza kesti. İşte PFDK tarafından açıklanan o kararlar:
"Merdiven Boşlukları: Merdiven boşluklarının boş bırakılmaması eyleminin aynı sezon içinde 13. kez tekrarlanması nedeniyle 211 bin TL,
Saha Olayları: Taraftarların neden olduğu saha olayları gerekçesiyle 110 bin TL,
Usulsüz Seyirci: Stadyuma usulsüz seyirci alınmasından dolayı ise 125 bin TL para cezası verilmesine hükmedildi."

Süne zararlısının hububat üretiminde verim ve kalite kaybına neden olduğu belirtilirken, bu kapsamda “Süne Kıymetlendirme Surveyi” çalışmalarının titizlikle yürütüldüğü ifade edildi. Teknik ekipler tarafından sahada yapılan gözlemlerle zararlının yoğunluğu ve etkisi belirleniyor.

Yetkililer, gerçekleştirilen survey çalışmalarının tarımsal üretimin korunması ve gerekli mücadele yöntemlerinin zamanında uygulanması açısından büyük önem taşıdığını vurguladı. Çalışmaların belirlenen program dahilinde devam edeceği kaydedildi.

Afyonkarahisar’ın Şuhut ilçesinde bulunan Şuhut Devlet Hastanesi, yaşanabilecek afet ve acil durumlara karşı hazırlık kapsamında geniş katılımlı bir tatbikata ev sahipliği yaptı. Hastane Afet Planı (HAP) çerçevesinde gerçekleştirilen tatbikat, gerçeği aratmayan senaryoları ve kurumlar arası koordinasyonuyla dikkat çekti. Tatbikat senaryosuna göre hastanenin arka bölümünde, oksijen tüplerinin bulunduğu alanda patlama meydana geldi. Patlamanın ardından çıkan yangına ilk müdahaleyi hastane personeli yaptı. Yangının büyümesiyle birlikte Şuhut Belediyesi İtfaiyesi olay yerine sevk edilerek alevleri kontrol altına almak için yoğun çaba sarf etti. Tedbir amacıyla cerrahi servis ve yoğun bakım ünitesindeki hastalar hastane bahçesine tahliye edildi.
Tahliyenin hemen ardından olayda yaralanan bir kişi senaryo gereği hayatını kaybetti. Bunun üzerine tatbikata katılan görevliler aslında canlı olan arkadaşlarını tatbikatın gerçeğe uygun olması için sedyeden alarak cenaze aracına götürmek üzere tabuta koydular.
Başarıyla tamamlanan tatbikatta kurumlar arası iş birliği ve koordinasyonun önemine bir kez daha dikkat çekildi.

Güneşli havayı fırsat bilen vatandaşlar cadde boyunca yürüyüş yaparak vakit geçirdi, esnafın bulunduğu bölgelerde yoğunluk arttı. Alışveriş yapan ve sosyal zaman geçiren vatandaşlar, bir süredir etkili olan serin havanın ardından gelen sıcak günlerin keyfini çıkardı.

Öte yandan meteorolojik veriler doğrultusunda önümüzdeki günlerde hava sıcaklıklarının daha da yükselmesinin beklendiği öğrenildi. Artan sıcaklıklarla birlikte kent genelinde benzer yoğunlukların devam etmesi öngörülüyor.

Haber: Furkan Konu

Başkan Yayla, sergide yer alan çalışmaların çocukların hayal dünyasını, emeğini ve yeteneklerini yansıttığını belirterek, her bir eserde sevgi, umut ve geleceğe dair izlerin görüldüğünü ifade etti. Serginin, 23 Nisan ruhunu en güzel şekilde yansıttığını vurguladı.

Yayla, başta ressam Füsun Sünnetçioğlu olmak üzere serginin hazırlanmasında emeği geçen herkese teşekkür ederek, eserleriyle gurur kaynağı olan çocukları tebrik etti. Etkinliğin, çocukların sanatsal gelişimine katkı sunduğunu dile getirdi.

Başkan Yayla, Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün çocuklara armağan ettiği bu anlamlı bayramın, çocukların ortaya koyduğu emek ve coşkuyla bir kez daha gururla kutlandığını belirterek, tüm çocukların 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’nı kutladı.

Sağlıklı yaşam için yapılan sporun, yanlış teknikler ve bilinçsiz yüklenme nedeniyle sakatlığa dönüştüğünü belirten uzmanlar, özellikle ısınmadan başlanan egzersizler ile kişiye uygun olmayan antrenman programlarının kas, bağ ve eklem yaralanmalarını artırdığına dikkat çekiyor.
VM Medical Park Kocaeli Hastanesinden Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ulaş Serarslan, günümüzde birçok kişinin sporu bilimsel kurallardan uzak, kulaktan dolma bilgilerle yaptığını söyledi. Serarslan, sporun kişiye özel planlanması gerektiğini, yaş, cinsiyet, kas gücü, eklem sağlığı ve aerobik kapasite dikkate alınmadan yapılan egzersizlerin ciddi sakatlıklara yol açabileceğini belirtti. Özellikle ısınmadan başlanan antrenmanlar, yanlış yüklenme ve yetersiz dinlenmenin sağlıklı olmak için yapılan sporu, tam tersine sağlık sorununa dönüştürebildiğini kaydetti.

"Sporun ilk ve birinci kuralı ısınma"
Spora başlamadan önce uygun ısınma ve esneme egzersizlerinin mutlaka yapılması gerektiğini belirten Serarslan, "Maalesef sporda yapılan en büyük hatalardan biri, hatta en önemlisi uygun ısınma ve esneme egzersizlerini yapmadan spora başlamak. Eğer bu kurala riayet etmeden egzersize başlarsak zaten gergin olan kaslarımız spor sırasında daha da zorlanıyor ve çok daha fazla hasar görme ihtimaline maruz kalıyor. Bu yüzden sporun ilk ve birinci kuralı, başlamadan önce uygun ısınma egzersizlerini belirli bir süre yapmak, daha sonra sportif faaliyetlere geçmektir. Vücudu spora başlamadan önce birdenbire zorlamamamız lazım. Önce hafif hareketlerle, yavaş egzersizlerle başlayarak, yüksek ağırlıkların altına girmeden, ani zorlayıcı hareketler yapmadan sadece vücudu ısıtmaya yönelik hafif egzersizlerle başlanmalı. Kasların esnekliğini kazandığını hissettikten sonra daha ağır egzersizlere geçmek gerekiyor. Aksi halde kaslar ve eklemler çok daha kolay şekilde sakatlanabiliyor" dedi.

"Kaslar özellikle dinlenirken ve dinlenme halinde gelişir"
"Yanlış antrenman" kavramının yalnızca hareketlerin hatalı yapılmasından ibaret olmadığını söyleyen Serarslan, "Yanlış antrenman derken sadece teknik yanlıştan söz etmemiz mümkün değil. Sağlıklı spor, birçok faktörün bir araya gelmesiyle yapılan bir şey. Antrenmanın süresi, yoğunluğu, güç egzersizlerinde kaldırılan ağırlıklar, bunların hepsini tedrici olarak artırmak gerekiyor. Düşük yoğunluktan başlayıp haftalar içerisinde yavaş yavaş artırarak güç kazandıkça zorlamayı artırmak gerekir. Bu kurallardan bir tanesini bile atlamak, o egzersizin yanlış yapıldığı anlamına gelebilir. Doğru bilinen yanlışlardan bir tanesi, ne kadar yoğun egzersiz yaparsak kaslarımızın o kadar gelişeceği yönündedir ama bu yanlış. Kaslar özellikle dinlenirken ve dinlenme halinde gelişir. Her egzersiz sırasında kaslarımızda ödem, mikro yırtıklar ve laktik asit birikimi gibi bazı fizyolojik değişiklikler oluyor. Eğer biz vücuda ve kaslara bu dinlenme fırsatını tanımazsak, daha çok hasar oluşur ve tam tersine beklediğimiz faydayı değil zararlı etkileri görmüş oluruz" diye konuştu.

"Her gün antrenman yapmak genelde çok uygun bir yaklaşım değil"
Özellikle profesyonel olmayan bireylerde her gün spor yapmanın doğru bir yaklaşım olmayabileceğini kaydeden Serarslan, ağır geçen antrenmandan sonra en az 24 saat dinlenilmesi gerektiğine dikkati çekti. Op. Dr. Ulaş Serarslan, "Eğer profesyonel sporcu değilseniz, sporu sadece sağlık ve hobi amaçlı yapıyorsanız her gün antrenman yapmak genelde çok uygun bir yaklaşım değil. Biz haftada iki ya da üç gün antrenmanı öneriyoruz. İnsanlar bazen ne kadar fazla yaparlarsa o kadar iyi sonuç alacaklarını düşünüyor ama vücudun toparlanması için yeterli süre tanınmazsa sakatlık kaçınılmaz hale geliyor" şeklinde konuştu.

"Sosyal medya sağlıklı spor için bazen tuzak olabiliyor"
İnternet ve sosyal medyada görülen her egzersiz programının doğru kabul edilmemesi gerektiğine de dikkati çeken Serarslan, şöyle devam etti:
"En büyük yanlışlarımızdan biri de sosyal medyada veya internette gördüğümüz şeyleri doğru olarak kabul edip hemen uygulamaya geçmek. Halbuki sosyal medya sağlıklı spor için bazen tuzak olabiliyor. Orada gördüğümüz ağır antrenmanlar, öncesi-sonrası paylaşımları ya da paket programlar bizi yanıltabiliyor. Bir kişi için uygun olan program sizin için uygun olmayabilir. Bu yüzden gördüğümüz her şeyi doğru kabul etmeyip mutlaka işi bir bilenden, uzmandan akıl alarak spor yapmak gerekiyor. Egzersiz tamamen kişiseldir. Her kişinin fizyolojisi, vücut yapısı farklıdır. Sosyal medyada ve internette gördüğünüz paket programlar biri için uygunken sizin için uygun olmayabilir. Vücut yapınız, cinsiyetiniz, yaşınız, o anki aerobik kapasiteniz, kas gücünüz, eklem sağlığınız; bunların hepsi sizin için uygun egzersizi belirlemek adına göz önünde bulundurulması gereken faktörlerdir. Herkese uyan bir egzersiz yoktur. Egzersiz mutlaka kişiye özel planlanmalı ve ona göre uygulanmalıdır."

En sık görülen yaralanmalar diz ve tendonlarda
Klinik pratikte en sık karşılaştıkları spor yaralanmalarına da değinen Serarslan, özellikle halı sahada yapılan futbolun sakatlık riskini artırdığını belirterek, "Bizim klinik pratiğimizde en sık karşılaştığımız sakatlıkları birkaç gruba ayırabiliriz. Birincisi ani travmayla gelişen akut yaralanmalar, ikincisi ise zamanla tekrarlayan zorlanmalara bağlı oluşan kronik problemler. En çok karşılaştığımız akut travmalar arasında diz yaralanmaları, ön çapraz bağ yaralanmaları, menisküs yaralanmaları, kas travmaları, kas yırtıkları, omuz çıkıkları, omuz bağ ve kas yırtıkları ile özellikle aşil tendon yaralanmaları yer alıyor. Türkiye'de halı sahada futbol çok yaygın ama bu zemin sakatlık açısından da çok riskli bir alan oluşturuyor" ifadelerini kullandı.

"Vücut sakatlıktan önce mutlaka uyarı verir"
Zamanla gelişen sakatlıklarda vücudun önceden sinyal verdiğini de ifade eden Serarslan, "Bu bahsettiğim tabii akut, ani gelişen travmalar değil; daha çok zamanla gelişen sakatlıklarda vücut mutlaka size bir uyarı verir. Bu genelde ağrı şeklinde olur. Bazen bu ağrıya şişlikler, kas krampları ve kas sertlikleri de eşlik eder. Eğer bir eklemde veya vücudun herhangi bir yerinde dinlenmeye rağmen geçmeyen ağrı, şişlik ya da istirahat halinde ağrı oluyorsa mutlaka bu uyarıyı dikkate alıp bir uzmana danışmak gerekir" dedi.

"Sakatlığa rağmen spora devam etmek geri dönüşsüz sonuçlar doğurabilir"
Küçük görülen sakatlıkların ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizen Op. Dr. Serarslan, sakatlık varken spora devam etmenin hem amatör hem de profesyonel sporcularda ciddi sonuçlar doğurabildiğini söyleyerek sözlerini şöyle tamamladı:
"Bazen insanlarımız maalesef ufak sakatlıkları göz ardı edebiliyorlar. Sakatlıklara rağmen spora devam etmek geri dönüşsüz bazı sonuçlara yol açabiliyor. Bu konuda sadece amatör spor yapanlardan bahsetmiyorum, elit düzeyde, profesyonel düzeyde bu sporu yapanlar da bazen aynı hatayı tekrarlayabiliyorlar. Hatta yakın zamanda dünyada ses getiren ciddi bir sakatlık oldu. Kış olimpiyatlarında dünyaca ünlü kayakçı Lindsey Vonn, ön çapraz bağı kopuk olduğu halde özel bir dizlikle olimpiyatlarda yarışmaya karar verdi. Dünyanın en elit sporcularından biri olmasına rağmen maalesef yarışmanın ilk metrelerinde ciddi bir kaza yaparak çok ciddi parçalı bir kırıkla karşılaştı. Yani bu her zaman sadece amatör sporcuların başına gelen bir şey değil, profesyonel sporcular da bazen bu hatalara düşebiliyorlar. İşte burada aşırı hırs, aşırı ego gibi şeyler devreye giriyor. Bu nedenle sakatlık varken spora devam etme konusunda çok ciddi önlemler almak lazım."

Başkan Terzi, eğitim yuvalarında yaşanan şiddeti kabul etmediklerini güçlü bir şekilde ifade ettiklerini belirtti. Açıklamada, okullarda güvenli ortamın sağlanmasının öncelikli bir gereklilik olduğuna dikkat çekildi.

Terzi, okullarda yaşanan saldırılarda hayatını kaybeden öğrencilerin unutulmadığını vurgulayarak, onların anısını yaşatmak amacıyla İl Millî Eğitim Müdürlüğü bahçesine oyuncaklar bırakıldığını ifade etti. Bu sembolik davranışın, toplumsal farkındalık oluşturmayı hedeflediği kaydedildi.

Başkan Terzi, çocukların güvenle eğitim alabileceği, şiddetin değil bilimin ve sevginin hâkim olduğu bir eğitim ortamı için mücadelelerini kararlılıkla sürdüreceklerini belirtti.

Programda Kırklareli İl Kültür ve Turizm Müdürü Veli Şen, Kırklareli Belediye Başkanı Derya Bulut ve Kırklareli Valisi Uğur Turan birer konuşma yaparak Nevruz Bayramı’nı kutladı.

Etkinlikte Mehteran grubu sahne alarak alana farklı bir atmosfer kattı. Program kapsamında geleneksel Karakucak güreşleri de gerçekleştirildi. Mehter eşliğinde Kılıç Kalkan Ekibi gösteri sunarken, örs üzerinde sembolik demir dövme etkinliği yapıldı. Nevruz ateşinin yakılmasının ardından katılımcılar ateşin üzerinden atladı. Kutlamalar renkli görüntülere sahne olurken, katılımcılara lokma ve ayran ikram edildi.

Program, günün sonunda yapılan kapanışla sona erdi.

Kırklareli Barajı’nda yer alan DSİ Sosyal Tesisleri üzerinde yapılan gösteriyi izlemek isteyen vatandaşlar sabahın erken saatlerinden itibaren alana akın etti. Tesis çevresinde adeta adım atacak yer kalmadı.

Gökyüzünde birbirinden zorlu akrobasi hareketlerini başarıyla gerçekleştiren Türk Yıldızları, izleyenlere hem gurur hem de heyecan dolu anlar yaşattı. Jetlerin senkronize dönüşleri ve hızla birbirine yaklaşan manevraları izleyenler tarafından alkış yağmuruna tutuldu.

Kırklareli Valiliği tarafından organize edilen etkinlikte, Türk Yıldızları’nın gösterisi Cumhuriyetin 102. yılına özel olarak düzenlendi. Gösteri sonunda vatandaşlar uzun süre pilotları alkışlayarak teşekkür etti.

10 Kasım’a denk gelmesi nedeniyle Belediye Meclis kararı ile kutlamaları 11 Kasım’a alınan Kırklareli’nin Düşman İşgalinden Kurtuluşu’nun 102. Yıl Dönümü Kutlama etkinlikleri Kırklareli Merkez Özgürlük ve Demokrasi Meydanı’nda yapıldı.

3 Mayıs 2024 Sinemada | 1s 55dk | Komedi

Yönetmen Caner Erzincan

Senarist Caner Erzincan, Ceren Keklik

Oyuncular: Bülent Emrah Parlak, Erkan Petekkaya, Batuhan Sert

Yönetmen Alex Garland

 | 

Senarist Alex Garland

Oyuncular: Kirsten Dunst, Wagner Moura, Cailee Spaeny

Orijinal adı Civil War

Kurtlar Vadisi dizisinin efsanelerinden Pala'nın efsane olan replikleri kendi ağzından yeniden seslendirildi

26 Nisan 2024 Sinemada | 2s 17dk | Gerilim

Yönetmen Erman Bostan

 | 

Senarist Erman Bostan

Oyuncular: Furkan Andıç, Buse Meral, Çağdaş Onur Öztürk

  ABD’nin Minnesota eyaletinin başkenti Saint Paul’de insanlar yanan araçta mahsur kalan sürücüyü kurtarmak için zamanla yarıştı. 18 Nisan’da meydana gelen olayın araç kamerasına yansıyan görüntülerinde bariyere çarpıp kaza yapan bir aracın alev aldığı görülüyor. Sağ tarafı alevler içinde kalan araçtaki sürücü bariyer nedeniyle kapısını açamayınca çevredekiler yardımına koştu. En az 5 kişi kapıyı zorlayarak açmayı denerken, bir ulaştırma çalışanı aracın camını çekiçle kırmayı başardı. Sürücü camın kırılmasının ardından hızlı bir şekilde araçtan çıkarıldı. Sürücünün kurtarılmasından kısa bir süre sonra aracın tamamı alevlere teslim oldu.
  Sürücünün sağlık ekipleri tarafından hastaneye kaldırıldığı, ciddi bir yaralanma yaşamadığı ve durumunun iyi olduğu öğrenildi.
 

GAZZE ŞERİDİ (İHA) -
İsrail güçlerinin Gazze Şeridi’ndeki sivillere yönelik acımasız saldırıları artarak devam ederken, dünya yaşanan vahşete sessiz kalıyor. Bölgenin güneyindeki Han Yunus kentinde yer alan Nasser Hastanesi’nde bugün İsrail güçleri tarafından öldürülen Filistinlilere ait toplu mezar bulundu. Filistin Sivil Savunma Sözcüsü Mahmud Basal yaptığı açıklamada, Nasır Hastanesi'nin avlusunda bulunan toplu mezardan en az 190 Filistinlinin cansız bedeninin çıkarıldığını bildirdi. Toplu mezardaki Filistinlilerin şubat ayında hastaneye düzenlenen baskın sırasında öldürüldüğünü aktaran Basal, cansız bedenlerin büyük bir kısmının çocuk ve kadınlara ait olduğunu ifade etti.

"İsrail işgali, onlarca bedeni buldozerlerle ezdi ve gömdü”
Hastane avlusunda gömülü çok sayıda cansız bedenin olduğunu vurgulayan Basal, arama çalışmalarının devam ettiğini söyledi. Basal, "İsrail işgali, hastaneden çekilmeden önce onlarca bedeni buldozerlerle ezdi ve gömdü” dedi.
Basal, İsrail güçlerinin Gazze Şeridi’ndeki çeşitli bölgelerden çekilmesinin ardından kayıp olarak kayıtlara geçen yaklaşık 2 bin Filistinliye vurgu yaparak, “Gözaltına mı alındılar, yoksa gömüldüler mi? Öylece bilinmeden ortadan kayboldular” şeklinde konuştu.