Yeniden selamlar! Bu hafta hepimizin muzdarip olduğu bir diğer meselemize değineceğim; zayıflama diyetleri. Her geçen gün bir başka isimle önümüze çıkan bu diyetlerden özellikle daha fazla kilo vermeye yarayanları oldukça rağbet görüyor. Ne yazık ki işin perde arkası pek de iç açıcı değil. Zira her diyet herkes için uygun değilken bazıları sağlık açısından sorun yarattığı için bir "diyet" niteliğini bile taşımıyor. Pekala, o zaman bir bakalım zayıflama diyeti nasıl olmalı, 5 madede inceleyelim:
1) Sağlıklı bir zayıflama diyeti aç bırakmaz, almanız gerektiği kadar kalori içerir.
2) Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa tamamen sağlıklı besinlerden oluşan bir diyet sürdürülebilir değildir.
3) Detoks vb. az kalorili olduğu için ‘şok diyet’ olarak da bilinen zayıflama programları metabolizmayı şaşırtır ama aynı zamanda geri dönüşümsüz olarak mahvettiği için diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kiloları geri alma ihtimaliniz çok yüksektir ve bu durum insülin direncine davetiye çıkarır. Ayrıca daha sonra kilo vermek de zorlaşır.
4) Vücudumuz bir saat gibi çalışır. Açlık ve tokluk zamanımız belli olduğunda metabolizma daha düzenli çalışır ve sindirim problemi de en aza iner. Bu yüzden öğün saatlerinin belli aralıklarda verildiği bir diyet yapılması gerekir.
5) Zayıflamak sadece tartıda gördüğümüz sonuçtan ibaret değildir. Vücudumuzun yağ, kas, ödem ve kemik oranına da dikkat etmek gerekir. Örneğin, tartı sonucunda hiçbir değişiklik olmasa bile yağ ve ödem oranı azalmış olabilir. Bu ölçümleri yapan bir tartınız yoksa bir mezura da işinizi görecektir.
Son olarak, aman diyeyim her gördüğümüz kilo verme yöntemini uygulamaya çalışmayalım, özellikle sabah programlarından feyz alıp sağlığımıza zeval getirmeyelim.
Hepimiz için sağlıklı, mutlu bir hafta olsun. Bir başka "diyetsel mevzuda" görüşmek üzere!
